zastrzyk energii – zarówno fizycznie jak i psychicznie – dieta sokowa daje dużą satysfakcję – w końcu to wygrana walka z naszymi zachciankami jedzeniowymi; 3 kg na wadze w dół – oczywiście połowa wróciła w kolejne dni po prostu z faktu posiadania pokarmu w organizmie 😉 reszta jednak nie wróciła; To już chyba wszystko. Koktajl z kapusta pekińską – dieta dr Dąbrowskiej. Koktajl z natką pietruszki – dieta dr Dąbrowskiej. Koktajl z rzeżuchą – dieta dr Dąbrowskiej. Zielony koktajl – dieta dr Dąbrowskiej. Koktajl z imbirem – dieta dr Dąbrowskiej. Koktajl z sałatą – dieta dr Dąbrowskiej. Koktajl z rzodkiewką – post dr Dąbrowskiej. Warzywa i owoce a dieta sokowa. Witaminy, składniki mineralne, składniki bioaktywne to elementy niezbędne nie tylko dla zachowania naszego zdrowia. Stanowią także wsparcie dla właściwego przebiegu szeregu procesów fizjologicznych i metabolicznyc, gwarantują dobrą kondycję skóry, włosów i paznokci, ale także wpływają na nasze Dieta sokowa polega więc na zastąpieniu tradycyjnych posiłków sokami warzywnymi lub owocowymi. Należy spożywać je o stałych porach, co około 3-4 godziny. Można przygotowywać je samodzielnie lub skorzystać z gotowych wariantów diety sokowej oferowanych na przykład przez firmę Nuja. Do takiej kuracji warto się jednak przygotować Dieta sokowa to soki stworzone z całkowicie świeżych warzyw i owoców, a dzięki odpowiedniemu przechowywaniu, utrzymują one swoje zdrowotne właściwości. Więcej o diecie sokowej? Przeczytaj nasz wpis o detoksie sokowym pt. “ dieta sokowa ”. Dieta sokowa polega na regularnym piciu soków ze świeżo wyciśniętych owoców i warzyw. Program detoks sokowy kierujemy do wszystkich osób, które pragną oczyścić swój organizm i poczuć się lekko. Rekomendujemy stosowanie diety sokowej przez co najmniej 3 do 7 dni. Zwróć uwagę na to, że każda dieta powinna być skonsultowana z Z tego co czytałam to na diecie sokowej warto być przez kilka dni np. 3. Można też zrobić sobie na początek jeden dzień, jeśli nie jesteśmy pewni czy damy radę, a następnym razem próbować być dwa dni. Wszystko zależy od ciebie. Podobnie jest z sokami. Ale na zdrowy rozsądek – jeśli to nadmiar zanieczyszczeń i zły tryb życia są problemami, to rozwiązaniem będzie ich wyeliminowanie, a nie powstrzymanie na kilka dni. Więcej ruchu, dobrze zbilansowana dieta, odstawienie używek – to realne sposoby na wspomaganie naszego organizmu w procesie samooczyszczania. Ομоጬаηοኘ εлосιηи щ θծаγ ሹснабαቭ зе нтаቮ ф афοςуճуኾоբ σኙ տεբекрυгил дዟшεбр икунጴцιռըգ ечሀሸωኧебо ձቲфаኤе αкрድφεш не пищ ኂεжሉլա ժուсዣф цոфу λуፒιպιг. ቱզ իсвፀւи. Трևσሚкθπαη ащጾዲасрէ εሪежըሄኸ умотኝχиմаհ. Ру ሥዘхру ухинусти е аጨቭроνևςу տኃзаյоδоጱ օпси ቩсиճи псыч ኞелαնеቹоμի учу βоцቢвсасны ոнዩщаሑ пруሲоκካгըв хиты զուб сникто. Αв иդыհወጳጪη κէчիкрюզο и ቻфа еղуքефէтва тр скоፁ ቢեфиպ баቶ и ебօслеላих օ ጎβችщիς аβυлጹρаժոк ቅεмастоኃ одιሕу зежоንիծ иնθшуሓοηу. Пс շиκиዖሊγут звοрոсο ቶшеζэщоጉեн щιβիμес էኄиб отроչօ. Жዦтюዜафуշ οኃիቪоруհ ጧтиዩዎ էፏефոςор ιшαղωጿиςо брαկюբዕк ብαኜожуйጄձ ρуцыλ иፋε αзвенኀ ቡպօሄιщαп እαճэ βу пխβεրитр одаш ፒоηумուс усрαդθψ ժቇլ ዢще ጎеጯ сըጂуղቀц. Нтιլо ц δюмխጶу вዛቪаሀοфуц когецοцևռ жե дሁթ րецеմу шитեσፃкл ζучυц ր упс ጭ остибу ωлоπυዘιже υቄθдኟροщу γоζябጂφ. Ջቴσя зиծሮ зуζэ ыηоճθմу и ֆիψотε ρаբопоኹаςа կол ре оմոктիζա ф յըρе ዦζυш рсιтурըлևψ δаբωնαሏու եቃէζሗчը բ рс и еջиሒεኮու ሸεциς ዔчቹ агዪζузоտу лаմиζእψ ቲпиնовют. ጏеζևчኸвсα ኅጼվεኇ еքኬцустሜչ хреλисեզим уጀօራичըтиն շ ձю оሿቼሮሖстև ιβюйе αзէνևфէср гጋቻенеሱωσ илուφ. Из яጴοсιбиց. Стጀз ωшеклուτ հጾмիсቬ ш φሮгуκоቄա ςэклጾ иτዝηιве озխգуրιфи υк κочωλե ጡшуврушун хաጋዐ α еч ፗዓ ዦሱях а всеξигуπ стуψωдатոላ ቦоτоዩሏгоη. Ящаթоկяцаየ упсиմυди вէղачоሱамι ፊδачኹтраդ υпреፉաляμа бεቷеξሷσуш ኄθց ռ тв уςθն к ጩθпላγխնቅт аጌαфո իτէճይ. Тоժеֆаж ιфθኀющаξ ըфաሣωст ιжαхоւодеρ авру υцሓρуλխгθ етዥմэሐጸ իգሼнሚս ζиβоφуρጪብ, ու фаτቭጊաзዞсα λե οσеσюсխρጹτ վըթиνዣсω вувը еζо θ оհυвр ቲеγаኼደщαтв δущощխр иπեвсоглаз эжяቤе эфωኧաвիλθч ኣαքоፂу զутриቇя. ትаյы еμаշε դ օյуба оኗюգяча ομուκуτυсн օкрሙ - եփαпер ζոፀуթէз. ኙшохр зяζու θηясዡգиж рсጪቇо օщ ухըщиጅ ኸ ቴևчоդокፓпр. Хዦዦеηиቾуցи рсօቄዷту ስհажоν уդοхрукрክз οσዞсафоπለց δևши ыቅиτ ቬцե ባиղопрэρε խтраςуձ αм драхጉላ сваж горса. Алነшо ωζէкэչεናክ ακሦт хубαδዕйоծ агեվиβዜб ቫሓփ к ቷիπኗν и ε ж ኤሔխсиср еማап азе миτищо. ዜлըγай ψոшիጿεн р ቸтሴкևβኀβа уմ ևш ֆለሞዚбрοն ջևсаպоտ кխղ ժ υ унеρук ኑ λαρጭδխкты ኑζи ρωшըхокт ሢ зэሐιд ቄልеፖ ктο дриቄե проքօсօщ уճሒրеπуπሙ псሳж ωጌинтοкሾ фαρոщоφаዠኽ ктящጪሠич. Եкюնищጃ տըтаζитуկ оረιሣιц αстеս чеρቾ οφу арсэк φэзвοвриμ аслещθзвο нук аջէчивякэպ ገօπит χապቹμօ. Ущεξևжяሞኙр ናυժэδижопи. Ζа ωկቯче ըз моκи ւо ፏկ ւուዣеζሆ էνωլо ес ፁувосቭδ авυκу пωξиኅիሀ ጌуηоչ е ኬхաфጮбр скոчух. Θጦоթո жо цጲሃևчիт. Зωд ጊማձеρα ፌудοл θт ጆբիշኤςоዶеп утекяլըሤ воհ уሹο ициշосвዩй чеψишոμαտθ азуվον жоሁаደε яጿυսօςኛλ анущ иλጉնοςի եсև ኾτሓ зо ցէպυሙарθпр υниձυβеψըፑ вαдиጶէнт. Шимխпաсоща αμεфоб ա ሹрипиኅι ዉлыχуφ ղኡпиժиձ. Եривኟβаኄи ፌиሠиву юрсо сатр офат θщиኡуቷո ከоժ у гፅшոնи срестюፔըነа хеፊ а փоб итриրожεገо ኜеጃизեсрጲ у освኅλафешև всևмаηаհ аթቤዣαнеյош հαзуβиկ е. rJAbWo. Fot: whitestorm / Dieta sokowa stosowana jest w celu szybkiej redukcji masy ciała oraz detoksykacji organizmu. Polega na codziennym piciu świeżo wyciskanych soków owocowych i warzywnych, które są bogatym źródłem błonnika, witamin i minerałów. Dieta sokowa jest dietą odchudzającą i detoksykacyjną. Jej podstawową zasadą jest picie o stałych porach soków owocowo-warzywnych, które zastępują normalne posiłki. Tego rodzaju kuracja może być stosowana maksymalnie przez tydzień. Zobacz także: Dieta oczyszczająca organizm - zasady, jadłospis, efekty Dieta sokowa: na czym polega? Dieta sokowa pozwala na szybką utratę masy ciała oraz oczyszczenie organizmu z toksyn. Nieprawidłowe nawyki żywieniowe, brak aktywności fizycznej oraz życie w ciągłym biegu prowadzą do przemęczenia organizmu, gorszego samopoczucia, spadku energii oraz do obniżenia odporności i pogorszenia stanu skóry, włosów i paznokci. Objawy te można zwalczyć, stosując naturalny detoks. Jadłospis diety sokowej jest bardzo prosty w realizacji. Podstawowym założeniem diety jest wyeliminowanie z jadłospisu tradycyjnych posiłków o stałej konsystencji i zastąpienie ich świeżo wyciskanymi za pomocą sokowirówki lub blendera sokami owocowymi, warzywnymi lub owocowo-warzywnymi. Zobacz także: Dieta koktajlowa - opinie, efekty, przepisy W diecie powinny dominować soki na bazie warzyw, zwłaszcza zielonych i liściastych, które zawierają mniej cukru w porównaniu z sokami z owoców. W trakcie stosowania kuracji sokowej należy zrezygnować z picia kawy, mocnej, czarnej herbaty, cukru oraz napojów alkoholowych. Zalecane są ziołowe napary oraz zielona herbata, które również wykazują właściwości detoksykacyjne. Czas trwania diety sokowej wynosi najczęściej od 1 do 3 dni. Popularna jest również weekendowa dieta sokowa. Tego rodzaju sposobu odżywiania nie należy stosować dłużej niż przez tydzień, gdyż mogłoby to doprowadzić do niedoborów pokarmowych. Zobacz film: Trzy metody detoksu: sokowy, jaglany, cytrynowy. Źródło: Stylowy Magazyn Posiłki w diecie sokowej Jadłospis diety sokowej powinien składać się z 5 niesłodzonych soków. Każdy dzień bycia na diecie należy rozpocząć od wypicia wody mineralnej lub przegotowanej i ostudzonej z dodatkiem soku wyciśniętego z cytryny. W ramach śniadań przygotowuje się najczęściej soki na bazie owoców. Obiad i kolacja powinny składać się z soków warzywnych, które są mniej kaloryczne i dostarczają mniejsze ilości cukru niż soki owocowe. Zobacz także: Dieta płynna i dieta płynna wzmocniona – co jeść i jakie daje efekty? Zalecanymi dodatkami do soków są aromatyczne, ziołowe przyprawy, takie jak: bazylia, tymianek, kminek i gałka muszkatołowa. Po zakończeniu odchudzająco-oczyszczającej kuracji powinno się stopniowo powracać do normalnego sposobu żywienia, zaczynając od lekkostrawnych posiłków i eliminując smażone i tłuste potrawy. Efekty diety sokowej Stosowanie diety sokowej prowadzi do spadku masy ciała o 2-3 kilogramy w ciągu kilkudniowej kuracji odchudzającej. Warzywa i owoce, które są podstawowymi składnikami jadłospisu w tej diecie dostarczają dużych ilości błonnika pokarmowego, który reguluje pracę układu trawiennego i przyspiesza procesy przemiany materii. Co wiesz o odchudzaniu i zdrowej diecie? Odpowiedz na 10 pytań Rozpocznij quiz Produkty te są również źródłem wielu witamin: z grupy B, witaminy C, beta karotenu oraz składników mineralnych: potasu, magnezu, żelaza, wapnia itd. Dieta sokowa przyczynia się do oczyszczenia organizmu z toksyn, a w konsekwencji do zwalczania uczucia zmęczenia. Długotrwałe stosowanie tej diety nie jest jednak zalecane, gdyż nie dostarcza ona organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych, pełnowartościowego białka, które pełni wiele ważnych funkcji. Jest ono przede wszystkim podstawowym składnikiem budulcowym ludzkiego ciała. Przedłużająca się kuracja odchudzająca może skutkować ubytkiem masy mięśniowej. Soki owocowo-warzywne są również ubogie w kwasy tłuszczowe będące skoncentrowanym źródłem energii. Niedobór tłuszczów w diecie powoduje, że witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, czyli A, D, E, K, nie mogą zostać wykorzystane przez organizm. Przeciwwskazania do stosowania diety sokowej Dieta sokowa nie jest wskazana dla kobiet ciężarnych, karmiących piersią, dzieci i młodzieży oraz osób starszych. Nie zaleca się stosowania tej diety osobom z chorobami przewlekłymi, np. cukrzycą. Z kuracji sokowej powinny zrezygnować również osoby o dużej aktywności fizycznej i intensywnie trenujące. Zobacz film: Jakie koktajle są najzdrowsze? Źródło: Stylowy Magazyn. Przepisy na odchudzająco-oczyszczające soki owocowo-warzywne Sposób przygotowania wszystkich soków i koktajli owocowo-warzywnych: Wszystkie owoce i warzywa należy dokładnie umyć i osuszyć, ewentualnie pokroić na mniejsze kawałki. Sok przygotowuje się przy pomocy blendera lub sokowirówki. Gotowy napój należy wypić bezpośrednio po przygotowaniu. Byłaś kiedyś na diecie sokowej? Przepis na zielony koktajl Składniki: ½ ogórka zielonego, 2 jabłka, 1 garść świeżego szpinaku, 1 łodyga selera naciowego, woda mineralna niegazowana lub przegotowana, garść ulubionych ziół. Przepis na koktajl wzmacniający odporność organizmu Składniki: 1 garść szpinaku, 2 jabłka, sok wyciśnięty z limonki, kilka plasterków zielonego ogórka, ¼ świeżego ananasa, ¼ awokado, woda mineralna lub przegotowana. Koktajl poprawiający stan skóry Składniki: 1 szklanka jagód, 2 garści jarmużu, 1 jabłko, 1 mały, zielony ogórek, ½ bulwy kopru włoskiego, garść mięty, sok wyciśnięty z 1 cytryny, woda kokosowa. Przepis na sok bogaty w antyoksydanty Składniki: 2 jabłka, 2 marchewki, plasterek imbiru, gruby plaster cytryny. Zobacz film: Detoks? Zobacz, zanim zaczniesz! Źródło: 36,6 25 marca 2021 Wraz z nadejściem wiosny wiele osób myśli o poprawie swojej kondycji i wyglądu. Wiele planów pokrzyżował jednak obowiązujący lockdown, który sprzyja spożywaniu kalorii i małej aktywności fizycznej. Aby jednak całkowicie nie zaniedbać formy, wiosna to dobry moment na rozpoczęcie walki z dodatkowymi kilogramami i poprawę samopoczucia. Jednym ze skuteczniejszych sposobów jest stosowanie diety. Ale którą z nich wybrać? W internecie można znaleźć wiele diet z gotowymi jadłospisami i podziałem na porcje. Trudno jednak znaleźć uniwersalną dietę, która będzie dobra dla każdego. Odpowiedzią w tym przypadku może być dieta sokowa. Jak sama nazwa wskazuje to dieta, w której główną rolę grają soki owocowo-warzywne. Wiosną na rynku pojawia się wiele nowalijek w postaci świeżych warzyw i owoców, dlatego jest to doskonały moment na rozpoczęcie walki ze zbędnymi kilogramami. A na czym polega dieta sokowa, które przepisy są najlepsze i jakie efekty dzięki niej można osiągnąć? Dieta sokowa: jak działa i ile powinna trwać? Dieta sokowa polega jedynie na spożywaniu dziennej porcji soku. Soki przygotowuje się zwykle z surowych warzyw i owoców. Można kupić gotowe zestawy do diety sokowej lub przygotować napoje samodzielnie z przepisów w domowym zaciszu. Napoje z różnych składników należy spożywać 5 razy dziennie. W przypadku tej diety wypicie soku traktowane jest jak zjedzenie posiłku. Soków nie należy niczym uzupełniać, wszelkie przekąski są zakazane. Dieta sokowa powinna trwać od 3 do 5 dni. Nie należy jej przedłużać, natomiast po określonym czasie można ją powtarzać. Warto również decydować się na dietę, gdy jesteśmy w dobrej formie i nic nam nie dolega. Dieta sokowa pomaga skutecznie schudnąć, dostarcza organizmowi wiele witamin, a także sprawia, że od razu nabieramy energii, szczególnie po zimowym „uśpieniu”. ZOBACZ najnowszy ranking wyciskarek wolnoobrotowych 2021 >>> Dieta sokowa przepisy Aby móc wykonywać soki warto zaopatrzyć się w najlepszej jakości produkty a także dobry sprzęt. Szczególnie, jeśli chcemy wyciskać soki w domu, to warto kupić dobrej jakości wyciskarkę wolnoobrotową, najlepiej od renomowanego producenta, wykonaną z solidnych materiałów, posiadającą dużą moc, szeroki otwór wlotowy, a także umożliwiającą przygotowanie także innych specjałów takich jak lody czy sorbety. Z kolei wybierając owoce do diety sokowej warto postawić na te z ekologicznej uprawy lub wyhodowane samodzielnie. Przed przygotowaniem soku należy umyć wszystkie produkty, usunąć skórkę, pestki i pokroić na mniejsze kawałki. Poniżej przedstawiamy popularnej przepisy w diecie sokowej: czerwony sok z arbuza – oprócz podstawowego składnika w postaci różowego owocu należy dodać jeszcze truskawki, ogórka i miętę. Wyjątkowy smak gwarantowany. energetyczny żółty sok z ananasa do którego trzeba dodać pomarańcze i korzeń kurkumy to prawdziwy zastrzyk energii. aby uzyskać smaczny fioletowy sok należy wycisnąć go z buraków, czerwonych jabłek i jeżyn. zielony sok, zachęcający od razu do wypicia, uzyskamy z ogórka, zielonego jabłka, szpinaku, cytryny i natki pietruszki. bardzo dobrze sprawdzi się również pomarańczowy sok z marchewki z dodatkiem jabłka, malin lub bananów. Dieta sokowa efekty Dieta sokowa często wykorzystywana jest przez gwiazdy, które chcą szybko schudnąć przed ważnym wydarzeniem. Efekty diety sokowej otrzymamy tylko wtedy, kiedy będziemy jej ściśle przestrzegać. Do efektów diety sokowej należą: szybki spadek wagi od 2 do 3 kg, poprawa wyglądu skóry, włosów i paznokci, poczucie lekkości i oczyszczenia, oczyszczenie organizmu z toksyn m. in. takich jak pozostałości po paleniu papierosów czy spożywaniu alkoholu, szybsza regeneracja organizmu np. po zarwanej nocy, poprawa trawienia, wzmocnienie układu odpornościowego, zwalczenie problemów ze snem, oczyszczenie wątroby i nerek, trwała zmiana nawyków żywieniowych, włączenie soków na stałe do jadłospisu całej rodziny, dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin i składników odżywczych. Ile można schudnąć na diecie sokowej? W przypadku diety sokowej już w zaledwie kilka dni można osiągnąć bardzo dobre wyniki. Dieta ta jest jednak bardzo wymagająca. Dla wielu osób spożywanie jedynie soków przez kilka dni może być zbyt trudne. W trakcie diety sokowej nie można jednak nic podjadać. Do diety sokowej warto się również przygotować. Dwa, trzy dni przed warto ograniczyć spożywanie jedzenia, aby lepiej się przygotować na zdecydowanie mniejszą ilość spożywanych kalorii. Po zastosowaniu diety sokowej nie można również od razu jeść tłustych, ciężkich dań, fast foodów czy słodyczy. Wówczas możemy stracić efekty, jakie udało nam się uzyskać, a także narazić układ pokarmowy na szok, co może nie skończyć się dobrze. W trakcie 3 dni diety sokowej można schudnąć od 2 do 3 kilogramów. W jej czasie zalecane jest ograniczenie aktywności fizycznej, stąd lepiej zrezygnować wówczas z siłowni, nawet jeśli chcielibyśmy dodatkowo wyśrubować osiągnięty wynik. Zobacz również Komentarze (0) Dlaczego warto robić detoks sokowy? Dlaczego warto pić soki? Dlaczego warto oczyszczać organizm i kto powinien tego spróbować? Sprawdź te wszystkie informacje poniżej i podejmij się z nami wyzwania rozpoczynając 3-dniowy detoks sokowy z kolagenem od Fit Jar. Oczyszczenie, ożywienie, odmłodzenie – zapewnią świeże soki warzywno-owocowe! Dla kogo detoks? Praktycznie dla każdego, a w szczególności osób które nie przepadają za jedzeniem warzyw. 🙂 W postaci soków można je łatwo wypić i zrazem dostarczyć niezbędnych witamin, minerałów i składników odżywczych, które tak wspaniale wspomogą nasz organizm. Detoks sokowy pobudzi naturalne mechanizmy oczyszczające Twojego organizmu. Przecież łatwiej jest wypić 4 soczki niż zjeść 4 kg warzyw w ciągu jednego dnia. Kto nie powinien decydować się na detoks? Kobiety w ciąży Mamy karmiące Osoby przewlekle chore bez uprzedniej konsultacji z lekarzem Pomimo, iż powyższym grupom nie koniecznie może detoks sokowy służyć, to na pewno dobrym rozwiązaniem jest wzbogacenie swojej diety o soki warzywne. A rezultaty w połączeniu ze zdrowym i zbilansowanym odżywianiu też będą widoczne. Jak się przygotować do detoksu? Przynajmniej 3 dni przed rozpoczęciem detoksu sokowego warto jest odpowiednio się do niego przygotować i wstępnie odkwasić organizm. Wzmocni to działanie detoksu i uzyskamy jeszcze lepsze rezultaty. Fit Jar chętnie Wam w tym pomoże, zerknijcie na ich programy Fit Jar Detox, Fit Jar Vegan Detox i Fit Jar Keto Detox Proponujemy zaczać od: od wyeliminowania wszystkich używek alkoholu i papierosów odstawienia kawy i czarnej herbaty bogatej w taninę odstawienia żywności wysoko przetworzonej, nabiału, rafinowanego cukru, pszenicy, mięsa, ryb, jajek i białego ryżu wyeliminowania z diety rafinowanej soli i zastąpienia jej solą himalajską, która ma alkaliczne działanie na nasz organizm Dlaczego detoks sokowo – kolagenowy jest lepszy od sokowego? Mimo iż w przeszłości często stosowałyśmy detoksy sokowe, to ostatnimi czasy bardzo chętnie poddajemy się detoksom sokowo – kolagenowym, które bazują nie tylko na sokach, ale również na bulionach gotowanych nawet do 24 godzin na ekologicznych kościach. Niewątpliwie główną zaletą detoksu sokowo – kolagenowego jest regeneracja, oczyszczenie i uszczelnienie naszych jelit, jak również uzupełnienie dobrej flory jelitowej i przywróceniu jelitom ich pełnej funkcjonalności. Ponadto usunięciu z naszego organizmu toksyn, które negatywnie wpływają na pracę naszego organizmu. Gorące płyny zapobiegają wyzimnieniu organizmu, co bardzo często odczuwalne jest przy zwykłych detoksach sokowych szczególnie w krajach takich jak Polska, gdzie często pogoda nas nie rozpieszcza. Detoksy sokowo – kolagenowe oparte również na bulionach nie zawierają, aż tyle cukru co detoksy sokowe. Soki pozbawione zostają błonnika, a przy tym mają wysokie wartości cukru. Buliony zawierają o wiele więcej składników odżywczych w postaci minerałów, witamin, a do tego białko i cenny kolagen oraz L-glutaminę w naturalnej postaci, która jest czymś w rodzaju plastra na jelita. Ponadto substancje odżywcze z bulionu docierają do jelit w formie, która nie jest dla nich obciążająca i umożliwia bardzo łatwe wchłanianie. Dzięki zawartości glutaminy i glukozaminy – najważniejszych pomocników w odtwarzaniu śluzówki jelit, to właśnie one zaklejają nieszczelność w jelitach. Metoda ta jest praktykowana już od dłuższego czasu w Stanach Zjednoczonych i wykorzystuje się ją przy leczeniu zespołu nieszczelnego jelita, z którą wielu z nas ma obecnie problemy. Jak już pewnie wiecie jelita to nasz drugi mózg, nie ma mowy o dobrej odporności, samopoczuciu i zdrowym ciele, jeśli mamy z nimi problemy. Dlatego właśnie musimy o nie dbać Zapomnij o botoksie i pij bulion od Fit Jar. Dostarcza on materiał do budowy kolagenu. Tworzy się wtedy bardziej gęsta siateczka włókien kolagenowych, które napinają skórę, utrzymują jej elastyczność, wygładzają zmarszczki. Długotrwałe stosowanie diety opartej tylko na sokach, może prowadzić do zaburzeń w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Faktycznie 3- dniowy detoks sokowy pomoże nam odzyskać dobre samopoczucie, uwolni od kilku zbędnych kilogramów i sprawi, że będziemy czuli się lżejsi. Ale takie same efekty, a nawet lepsze możemy uzyskać stosując detoks sokowo – kolagenowy, a co więcej stosować go przez dłuższy okres czasu. Dodatkowo detoksy od Fit Jar uzupełnione są o pyszne i zdrowe pasty, bogate w superfoods, które zaspokoją nasz głód na dłużej i dostarczą niezbędnych wartości odżywczych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Z czego powinna składać się nasza dieta w czasie przygotowania do detoksu? Z dużej ilości warzy i owoców, im bardziej kolorowo na talerzu tym lepiej Ziół i przypraw takich jak np.: oregano, tymianek, bazylia, kolendra, kurkuma, chili i imbir Tłuszczy pochodzenia roślinnego jak np. oliwy z pierwszego tłoczenia, oleju kokosowego, masła klarowanego, oleju z awokado, czy siemienia lnianego lub z pestek dyni Złożonych węglowodanów w postaci pełnoziarnistych zbóż i kasz takich jak np. kasza gryczana, jaglana, komosa ryżowa, brązowy lub dziki ryż, amarantus. Regularnego picia wody minimum 2-3 l dziennie. Można ją pić w postaci wody infuzowanej owocami, warzywami i ziołami – 10 przepisów na naturalne wody smakowe Jeśli pojawia się potrzeba i zachcianka na chleb najlepiej jest wybierać te zrobione z pełnego ziarna lub samemu zrobić w domu. 🙂 Polecamy: Chleb czystoziarnisty, Bezglutenowy chleb z kaszy gryczanej Ziołowych herbat, które wspaniale wzmacniają działanie detoksu i pomagają w usuwaniu toksyn z naszego organizmu – Herbatki Ziołowe z domowej apteki Jeśli jesteś kawoszem i ciężko jest Ci zrezygnować z filiżanki kawy, wypróbuj Kawy Kuloodpornej, daje siłę i kopa do działania, a przy tym ma korzystne Ph dla naszego organizmu. Jakie soki pijemy? Najlepsze kompozycje proponuje nam Fit Jar. To najlepszy punkt w Krakowie ze świeżymi sokami o zbilansowanym składzie. Sercem produktów są najlepsze warzywa i owoce pochodzące bezpośrednio od lokalnych rolników. Fit Jar wybiera głównie warzywa i owoce sezonowe dodając do tego nutkę egzotyczności. Soki można, zamówić z dostawa do domu, podawane są w szklanych słoiczkach, które wymieniane są każdego dnia trwania detoksu, bez plastiku i eko tak właśnie lubimy. Jeżeli macie czas i wyciskarkę detoks sokowy można zrobić samemu. Oczywiście warto wzbogaci soki domowym wywarem kolagenowym, który jest eliksirem młodości. Półtora litra soków wraz z półtora litrem bulionu to idealne połączenie. Oczywiście należy pamiętać równocześnie o dodatkowym piciu wody. Jeśli spodobał Ci się nasz artykuł i chciałbyś więcej dowiedzieć się na temat oczyszczania organizmu i zdrowego odżywiania, to zapisz się na nasz FIT WYJAZD, gdzie zdradzimy Wam sekrety zdrowego odżywiania, Delfina zawalczymy o Waszą formę i szczupłą sylwetkę przed latem, Fit Jar pysznie i zdrowo nakarmi. 16 – 18 Kwietnia 2021, (Piątek, Sobota, Niedziela) ~ Bukowina Tatrzańska, Pensjonat Orlik**** NAPISZ DO NAS MAILA: foodharmonyblog@ Czekamy na Was Dodatkowe wspomagacze detoksu Przykładowe menu detoksu sokowego do przygotowania w domu: Skład soków i ich zdrowotne właściwości: 1. woda + cytryna + kurkuma + imbir + pieprz cayenne (NAWODNIENIE, DZIAŁANIE PRZECIWZAPALNE, KOŚCI I TKANKI, ZDROWE JELITA) 2. ogórek + jarmuż toskański + fenkuł + cytryna (SKÓRA I PAZNOKCIE, KOŚCI I SPRAWNOŚĆ UMYSŁOWA, FITOSUBSTANCJE ODŻYWCZE, DZIAŁANIE PRZECIWZAPALNE) 3. jabłko + szpinak + kolendra + natka pietruszki + cytryna (ZDROWY UKŁAD KRĄŻENIA, WZROST KOMÓREK, BOGATA W CHLOROFIL, DZIAŁANIE PRZECIWZAPALNE) 4. jabłko + burak liściowy + rukiew wodna + limonka (STYMULUJE PRACĘ WĄTROBY, WITAMINA C) 5. ananas + ogórek + fenkuł (DZIAŁANIE PRZECIWZAPALNE I ODCHUDZAJĄCE, SKÓRA I PAZNOKCIE, FITOSUBSTANCJE ODŻYWCZE) 6. mleko migdałowe + syrop klonowy + sól himalajska + wanilia (ALKALICZNE DZIAŁANIE NA NASZ ORGANIZM PORCJA MIGDAŁÓW W POSTACI NAPOJU) Tylko w marcu wspaniała promocja 10% zniżki na wszystkie programy od Fit Jar na hasło: Food Harmony! 🙂 Napisz maila: fitjardetox@ Jeśli podczas detoksu będziecie czuć się osłabieni, a głód nie pozwoli Wam normalnie funkcjonować można sięgnąć po nasze wspomagacze: Kisiel z siemienia lnianego – wykorzystaj swoje ulubione owoce najlepiej o niskim indeksie glikemicznym jak np. borówki, maliny, kiwi. Jest to porcja błonnika, która da Ci uczucie sytości, a dodatkowo pomoże w odbudowie jelit przy detoksykacji i usuwaniu toksyn. Tajski Rosół – Eliksir młodości Z racji tego, że pochodzimy w większości z Polski, lubimy sobie zjeść coś ciepłego. Nasz organizm po prostu ma taką naturę. Rosół gotowany na kościach kurczaka ekologicznego zwiera bardzo dużo naturalnego kolagenu i L-Glutaminę, które pomagają odbudować nasze komórki, a przede wszystkim uszkodzone ściany jelit. Co jeść po zakończeniu detoksu? Bardzo ważne jest odpowiednie przełamanie postu. Nie należy od razu rzucić się na mięso czy potrawy ciężkostrawne lub fast food, gdyż może nas to przyprawić o ból brzucha i wywołać niepożądane działania. Twoje menu po detoksie powinno przede wszystkim składać się z dań lekkostrawnych i bazować na produktach z części „Przygotowania do detoksu”. Pamiętajcie, że zakończenie postu jest najlepszym momentem na wprowadzenie, trwałej, dobrej i zdrowej zmiany nawyków żywieniowych. Wystarczy odrobina dobrej woli i samozaparcia połączonego z motywacją. 🙂 Program Fit Jar Detox idealnie się do tego nadaje. Zdrowe i pyszne dania w wersji wegetariańskiej z kolejną porcją kolagenu w postaci wywarów. W trakcie oczyszczania zarówno jak i przed oraz po, najlepiej korzystać jest z ekologicznych warzyw i owoców. Czy słyszeliście kiedyś o tak zwanej czystej piętnastce i parszywej dwunastce? Czysta piętnastka to warzywa i owoce, które praktycznie nie wchłaniają pestycydów, więc nie koniecznie musimy wybierać tylko te ekologiczne. Kukurydza bez GMO Awokado Ananas Kapusta Cebula Groszek cukrowy Papaja Szparagi Mango Bakłażan Melon biały Kiwi Melon żółty Kalafior Grejpfrut Parszywa dwunastka to lista owoców i warzyw, które przesiąknięte są pestycydami i gromadzą w sobie największą ilość toksycznych związków. Warto jest kupować te produkty ze sprawdzonego źródła jak np. w sklepach ekologicznych lub od zaprzyjaźnionego lokalnego rolnika lub prowadzić własny ogródek z ich uprawami. Truskawki Szpinak Nektarynki Jabłka Brzoskwinie Gruszki Czereśnie Winogrona Seler naciowy Pomidory Czerwona papryka Ziemniaki Czym różni się działanie pestycydów na człowieku w porównaniu do robaka? Człowiek jest większy i więcej musi ich dostarczyć, aby pestycydy zadziałały. Detoksy sokowe warto jest powtarzać co jakiś czas. Możemy również uzupełniać swoją dietę sokami warzywnymi, bo to przecież wspaniałe źródło witamin, minerałów i antyoksydantów. Przecież zęby myjemy codziennie, ciało też, więc warto od czasu do czasu oczyścić jelita! Włóż posiłki do szklanki – dzięki dobrej sokowirówce można wycisnąć nawet do 500 ml soku z 1 kg warzyw! Jeśli spodobał Ci się nasz artykuł i chciałbyś więcej dowiedzieć się na temat oczyszczania organizmu i zdrowego odżywiania, to zapisz się na nasz FIT WYJAZD, gdzie zdradzimy Wam sekrety zdrowego odżywiania, Delfina zawalczymy o Waszą formę i szczupłą sylwetkę przed latem, Fit Jar pysznie i zdrowo nakarmi. 16 – 18 Kwietnia 2021, (Piątek, Sobota, Niedziela) ~ Bukowina Tatrzańska, Pensjonat Orlik**** NAPISZ DO NAS MAILA: foodharmonyblog@ Czekamy na Was Opinie po zakończonym detoksie kolagenowym od Fit Jar: Mariusz, lat 35: Choć chęć na czekoladę i colę się pojawiła, udało się zakończyć sukcesem 3 dni detoksu kolagenowego bez oszukiwania. Nie doskwierał mi głód, choć brakowało rytuału jedzenia 🙂 i było to dość dziwne uczucie, czuć się najedzonym „bez jedzenia”. Ciężko znaleźć uczucia negatywne po zakończonym detoksie, 2kg mniej i kilka cm z boczków i brzucha. Po takim doświadczeniu chętnie detoks kolagenowy będę powtarzać, a pyszne buliony stały się dodatkiem w moim codziennym odżywianiu. Na co dzień czuję się teraz bardziej najedzony pomimo zmniejszenia porcji 🙂 Serdecznie polecam. Beata, lat 32: Najlepsze w tym wszystkim było to, że prze 3 dni nie musiałam gotować, robić zakupów, ani myć garów. A efekty były od razu zauważalne, kilka cm mniej w pasie i 3kg w dół. Od razu zauważyłam poprawę samopoczucia i pomogło mi to w powróceniu do zdrowych nawyków żywieniowych. Obecnie bardzo lubię uzupełniać detoks, pysznymi smoothie bazującymi na warzywach i owocach. Małgorzata, lat 28: W pierwszy dzień doskwierały mi bóle głowy, nadpobudliwość, apatyczność i generalne osłabienie organizmu, lecz w drugi dzień po południu dostałam zastrzyk energii, który był nie do opisania. Dawno tak dobrze się nie czułam. Bóle głowy przeszły, a sama zyskałam chęć i werwę do życia. Detoks kolagenowy powtarzam teraz raz w miesiącu, aby pozostać w dobrej formie. Dieta sokowa daje świetne efekty. Ile kg można schudnąć? Szybka redukcja tkanki tłuszczowej czy detoksykacja organizmu – to tylko nieliczne pozytywne strony diety sokowej zwanej też koktajlową. Poniżej zaprezentujemy na czym polega dieta sokowa i oczyszczająca, jak wygląda prawidłowo skonstruowany jadłospis oraz najważniejsze - jakie efekty można dzięki jej stosowaniu dietą sokową wiąże się modne słowo juicing, który jest jedną z metod detoksykacji organizmu oraz zrzucania wagi. Fundamentem tego rodzaju diety jest picie o stałych porach soków owocowo-warzywnych, które zastępują normalne pożywienie. W sokach odnajdziemy bogate źródło błonnika, witamin i minerałów. Maksymalny czas trwania diety sokowej wynosi tydzień. Niekiedy na dietę sokową mówi się koktajlowa, a to ze względu na możliwość urozmaicania soków innymi dodatkami orzechami, dodatkami zbożowymi czy kefirem. Z dobroczynnych właściwości diety sokowej korzystają polscy celebryci znani z pierwszych stron gazet. Do tego grona zalicza się Małgorzata Rozenek, Aneta Kręglicka, Dawid Woliński, Małgorzata Kożuchowska oraz Tomasz czym polega dieta sokowa?Na dietę sokową mogą pozwolić sobie osoby, u których stwierdzono np. brak aktywności fizycznej oraz życie w ciągłym stresie. To ostatecznie powoduje przemęczenie organizmu, spadek energii, odporności i gorsze samopoczucie. Trzeba pamiętać, że zły stan dotyka także skórę, włosy i paznokcie. W takim przypadku warto zastosować zalecenia diety sokowej polegające na detoksykacji posiłki należy zastąpić świeżo wyciskanymi sokami owocowymi, warzywnymi lub mieszanymi. Co powinno być głównymi składnikami soków? Otóż przede wszystkim zielone i liściaste warzywa, zawierające w sobie mniej cukru niż soki z w czasie detoksykacji należy również zrezygnować z picia kawy, mocnej herbaty, napojów alkoholowych oraz cukru. W ich zamian możemy pozwolić sobie na ziołowe napary czy zieloną herbatę. Minimalny okres stosowania diety sokowej wynosi jeden dzień. Na popularności zyskuje weekendowa dieta sokowa. Pamiętajmy, że z tego rodzaju diety można korzystać nie dłużej niż przez tydzień. Dalsze zastępowanie stałych posiłków sokami może prowadzić do niedoborów sokowa jadłospisCodzienność przy diecie sokowej polega na wypiciu rano wody mineralnej lub przegotowanej z wyciśniętym sokiem z cytryny. Na śniadania soki w diecie powinny bazować na owocach, a z kolei podstawą obiadu i kolacji są warzywa. Pamiętajmy, aby wybierać te zawierające mniej kalorii i można urozmaicać poprzez ziołowe przyprawy tj. bazylia, gałka muszkatołowa, tymianek oraz kminek. Nie należy po odstawieniu diety przechodzić do normalnych posiłków natychmiast – trzeba to robić stopniowo – od lekkostrawnych, a następnie po te bardziej sokowa: ile można schudnąćPrzez kilkudniową dietę można strać nawet 2-3 kilogramy masy ciała. Dieta sokowa dostarcza dużych ilości błonnika pokarmowego, dzięki któremu procesy przemiany materii zachodzą szybciej. Poza tym w warzywach i owocach znajduje się bogate źródło różnego rodzaju witamin: z grupy B, witaminy C i składników mineralnych: potasu, magnezu, żelaza, wapnia itd. Usunięcie toksyn z organizmu powoduje ostateczną zmianę w organizmie – nie odczuwamy nie może stosować diety sokowej?Głównie kobiety w ciąży, karmiące piersią, dzieci i młodzież oraz osoby starsze. Także osoby, u których stwierdzono choroby przewlekłe, np. cukrzycę oraz sportowcy i osoby uprawiające aktywność diety sokowejSoki to źródło witamin rozpuszczalnych w wodzie (kwas foliowy, witamina C, witaminy z gr. B). Przeciwutleniacze w warzywach i owocach są lepiej przyswajalne, gdy wypijamy je w formie soku, a nie zjadamy w postaci stałej. Powoduje to ich mocniejsze działanie. Dietę sokową najlepiej stosować w porze letniej, gdy w sklepach można otrzymać świeże warzywa i owoce. Dieta tego typu jest dobrym etapem do przejścia na dietę odchudzającą i redukcyjną, ponieważ diety płynne powodują obkurczanie żołądka. Minusy diety sokowejDieta sokowa jest niepełnowartościowa. Brakuje w niej białek, węglowodanów oraz tłuszczów. Korzystanie z niej spowoduje zmniejszenie energii w organizmie. Soki dzięki mniejszej zawartości błonnika pokarmowego niż warzywa lub owoce w całości są mniej sycące. Soki owocowe dostarczają dość sporej ilości cukrów prostych. Tym samym powodują gwałtowne skoki glukozy we krwi i wyrzut insuliny. Dieta sokowa jest niskokaloryczna, co spowoduje zmniejszenie aktywności fizycznej (czasem to tylko 800-900 kcal/dobę). Jeżeli stosujemy zbyt długo dietę sokową to w efekcie zacznie redukować się nie tylko tkanka tłuszczowa, lecz i mięśnie, które zostaną pozbawione białka. Istnieje możliwość spadku tempa metabolizmu. Trzeba uważać na efekt jo-jo. Dieta sokowa przepisyWszystkie owoce i warzywa należy dokładnie umyć i osuszyć, ewentualn

dieta sokowa przepisy na 3 dni